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11.対人恐怖症トレーニングメニュー

ここからは対人恐怖症の一日トレーニングメニューを解説していきます。 夜仕事の人もいるかもしれませんが今回は昼の仕事をしている人の設定でスケジューリングするので夜の人はできるところのみ選んで毎日に取り入れてみてください。 朝は7時起床して日光…

09 .対人恐怖症

日常ですることで対人恐怖症を一時的に緩和してそれを毎日続けることで結果的に対人恐怖症を克服を目指します。 今回紹介する対策は不安に向く意識をできるだけ逸らしてなるべくいいことに意識を向けることでいい思い出を増やしていき人が怖いという思い込み…

08.自律神経から対人恐怖症を治す

対人恐怖症人は常にネガティブなとこに意識が向きやすく何回も繰り返し考えることでそれを過度に恐れることで脳が緊張して症状が出るのですが、この赤面や震えの症状を操作しているのが自律神経という部分になります。 そして症状が常に出ると自律神経が興奮…

07.判明!対人恐怖症は運動で改善できる

対人恐怖症の人は人と関わる場面で緊張してストレスを人一倍受けてきました。 その影響はとても大きくなっています。 何が言いたいのかというと、今まで緊張してストレスを受けてきた分、体の神経や脳の部位が過敏になっていて緊張やストレスにものすごく弱…

06.驚愕!対人恐怖症を改善する○○パワー

目次 対人恐怖症を改善するマインドフルネスのちから マインドフルネスやり方動画 対人恐怖症を改善するマインドフルネスのちから このマインドフルネス物凄いです。効果に関しては実際に海外の研究などでも不安や恐怖の減少や軽減の効果が確認されているん…

05.○○の向け方で対人恐怖症軽減

意識の向け方で対人恐怖症を軽減する方法を解説しています。

04.始まってないのに緊張する人

対人恐怖症の人によくある完璧主義傾向!の対策について解説します。

03.自己否定をやめる

自己否定をやめる方法そして対人恐怖症の人でも出来事の良い面に注意を向ける方法を解説しています。

02.○○で対人恐怖症分析!

対人恐怖症の要因の1つ自己否定と対策である自己観察について解説しています。

01.対人恐怖症は○○が原因だった!

対人恐怖症の思考傾向としてこのような思考がある人は要注意!

05.〇〇で赤面症改善!

赤面症の克服に効果的なマインドフルネス瞑想について解説してます。

04.赤面症には意識のコントロールが重要!

赤面症の克服に最重要な意識のコントロールについて解説します。

03.赤面症のための理想設定

赤面症克服に必要な理想設定の下げ方と完璧主義・プレッシャー対策を解説してます。

02.肯定することで赤面症改善

赤面症の改善に大切な肯定するやり方について解説します。

01.赤面症が悪化する人しない人

赤面症が悪化する考え方と良くなる考え方を解説しています。