不安緊張を止める方法！
まず始めに【不安・緊張】を否定するようなことをするとますます不安緊張が強化されます。
つまり、「不安になってきた、だめだ！落ち着いてリラックスしないと」や「僕をみんなが見てる緊張せずうまくしゃべらないと」など、
【不安になってはいけない・緊張せず上手に】などのように○○しちゃいけないと考えることでますます気になってくるように人の脳はできているのです。
現に例えば、「白熊のことを考えないでください！」
と言われたらどうですか？
今頭に白熊のことが浮かんだはずです(*´з`)
なぜなら、白熊のことを考えないでくださいと言われても、そもそも意味を理解するために１回は白熊のことを想像して解釈しないといけないですよね！
つまり、先ほどの「不安になってはダメだ！」と思えば思うほど考えれば考えるほど不安について考えちゃっている想像しちゃっているわけなんです。
ようするに不安や緊張のことは考えないようにしようと考えてる時点でもうすでに考えちゃってるわけなんです（笑）
つまり、不安や緊張を考えないようにしようとか
何をしないようにと考えるのではなく、
何をしようか？と考えることが不安や緊張の対策の第一歩であり、僕自身かなりこの考え方に助けられました。
